Postnatale oefeningen
De postnatale lessen zijn 9 lessen, 2 maal per week, startend 4 weken na de bevalling (of 6 weken na een keizersnede)
Doel
Praktisch
De eerste weken thuis ...
Doel
- Oefensessies om het hele lichaam terug in vorm te krijgen.
- De nadruk ligt op bekkenbodemspieren en buikspieren.
- Hierbij combineren we oefeningen voor borstspieren, rugspieren, been- en heupspieren.
- We leren stretchen, stabiliseren, correct hoesten, tillen, … .
Praktisch
- Maak een afspraak vanaf 4 weken na de bevalling (of 6 weken na een keizersnede).
- Postnatale oefeningen zijn op doktersvoorschrift en worden terugbetaald door de mutualiteit en hospitalisatieverzekering (tot 3 maanden na de bevalling).
- Kleine baby’tjes zijn samen met mama welkom in de les.
De eerste weken thuis ...
- Na bevalling
| postnataal_oefenschema.pdf |
- Na keizersnede
| postnataal_oefenschema_sectio.pdf |
